心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

福建快3 www.69251.com-玩彩票输的倾家荡产| www.092832.com-高频彩票把我害死了| www.183785.com-全国快三形态走势图| www.271258.com-甘肃快三和值表图| www.413323.com-足彩竞彩资讯分析师| www.530422.com-时时彩五星玩法| www.666125.com-众彩网投注安全吗| www.761545.com-好彩妹电视剧简介| www.885855.com-内蒙快三的玩法| www.969631.com-福彩3d贴吧| www.ov7.com-体彩11选择5今天| www.st16.com-福彩双色球图标| www.24aq.com-729彩票app-| www.877.tv-三地试机号乐彩网| www.6052.pw-欢迎来到彩票| www.19309.cc-福彩3d天牛网| www.69234.cc-竞彩任九奖金| www.075112.com-兼职瑞彩祥云可以吗| www.158111.cc-足彩19046期| www.268922.com-彩票争霸8苹果| www.363917.com-e球彩奖金计算| www.470546.com-博猫彩票最近不对| www.566659.com-恒发彩票平台| www.646401.com-767定律足彩| www.778436.com-体彩刮刮奖兑奖方式| www.877281.com-七乐彩销售截止时间| www.964710.com-足彩澳门即时盘指数| www.cp011.com-网易彩票官方下截| www.nu88.com-288彩票正规吗| www.04io.com-即时开彩最新| www.82gf.com-足彩返奖率计算| www.2713.online福彩知识-| www.8664.vip-新彩网3d字谜总会| www.001505.com-爱彩是正规的吗| www.078678.com-七星彩简单公式| www.154542.com-刷分红坑人彩票平台| www.275107.com-中国体育彩票帷胜| www.367322.com-周三哪个彩票开奖| www.479987.com-体育彩票奖池| www.568436.com-福彩3d断组计算| www.649022.com-巨彩手机官网| www.778975.com-中国彩吧第一版| www.862113.com-新浪足彩网手机版| www.933996.com-宇宙彩票诈骗| www.993808.com-胜负彩开奖规则| www.wh9.com-河南快三3遗漏| www.tk97.com-江苏快三多少种组合| www.12za.com-好彩香港免税店香烟| www.88lc.cc-幸运彩票送18| www.2862.wang-昨晚七星彩开奖结果| www.8853.loan-128福彩网站兼职| www.71561.com-竞彩足球彩票看不懂| www.035022.com-彩礼江西-| www.126075.com-12500彩票开奖| www.202653.com-网易购彩属于网易吗| www.279385.com-腾讯分分彩破解软件| www.390163.com-山西彩票中奖的人| www.518441.com-福彩主任上级是| www.597402.com-中华彩网-| www.672838.com-东方赛车一分彩计划| www.756656.com-彩球官网aap| www.886743.com-手机微信里的中国彩| www.975439.com-江苏快三作弊器价格| www.ba97.com-淘宝彩票app下载| www.tq54.com-福利彩票店开店条件| www.05nv.com-七星彩开什奖| www.77gw.com-重庆时时彩第9期| www.1788.live-二八彩app下载| www.07889.com-500彩票开奖结果| www.53716.cc-时时彩一期免费计划| www.000693.com-多彩网软件-| www.072034.com-深圳福利彩票店转让| www.142896.com-福彩3d小小鱼图谜| www.220358.com-乐彩网最新版本| www.293020.com-易彩娱乐官方下载| www.365344.com-购彩助手是怎么回事| www.456979.com-江苏快三开出的号码| www.548530.com-河北体彩竞彩| www.727108.com-3d彩经网走势| www.799464.com-彩吧彩票勇士团队| www.876524.com-今日彩票老黄历| www.972576.com-彩铅叠色表-| www.cai1644.com湖北快三形态走势图| www.kp29.com-足球专家推荐竞彩网| www.e93.org-大奖彩票站-| www.37zh.com-看七星彩讲解| www.1261.top-重庆时时彩选号软件| www.7825.loan-竞彩口决-| www.34045.com-彩客网手机版触摸板| www.78728.cc-买彩票输了三万块钱| www.029928.com-体彩中心投诉电话| www.109578.com-彩盈登录注册| www.174618.com-谁有稳定的快三平台| www.313399.com-518彩网是骗局| www.381719.com-泰安市体育彩票中心| www.569321.com-麻将彩杠什么意思| www.637202.com-彩虹六号真实事件| www.734354.com-凤彩网排三胆码| www.804017.com-福建体彩开奖聊天室| www.876461.com-体彩开机号和试机号| www.970346.com-ag数据彩下载| 大赢家彩票平台www.677397.com| www.iy71.com-福彩中奖规则表说明| www.zi40.com-福彩好运十倍规则| www.23gq.com-彩票套利负盈利| www.0067.vip-美国彩票分类| www.6260.cm-体彩每月任务| www.12158.com-银鹤山人六爻彩票| www.53523.cc-网上快三输了谁得利| www.96036.com-福彩变为国企会怎样| www.055549.com-好彩网软件下载| www.175610.com-内蒙快三一定牛推荐| www.256834.com-彩票机器多少钱| www.325538.com-彩票解太湖-| www.391844.com-体彩扑克3中奖规则| www.529977.com-彩铅画山水教程视频| www.613615.com-彩票群里买彩票赚钱| www.679202.com-套彩金的彩票平台| www.756684.com-全民乐彩票安全吗| www.867538.com-体彩排列五几点停售| www.932606.com-广州彩色纸箱印刷厂| www.983590.com-彩16网址-| www.bd84.com-三分彩怎么玩| www.rf12.com-北京时时彩出双漏洞| www.01jb.com-中国体彩藏机图| www.65pa.com-博彩代理提成| www.0724.date-彩票店套利-| www.8538.in-3d时时彩破解| www.37816.cc-禁止网络彩票| www.78178.cc-中国福彩快乐五分钟| www.025013.com-福彩3g百度吧| www.090094.com-登录凤彩网-| www.146255.com-资讯567彩票| www.272342.com-贵州快三一天几期| www.353659.com-程阳彩票是干什么的| www.425932.com-赢彩资讯-| www.516023.com-彩票输了包赔| www.579390.com-彩票程序晓风系统| www.642556.com-体育彩票字母含义| www.769921.com-福建好彩头官网| www.853084.com-头彩88-| www.909267.com-七星体彩中奖信息| www.966813.com-体彩合值走势图| 大赢家彩票平台www.137916.com| www.fq34.com-至尊彩一分快3| www.um07.com-3d字谜双彩论坛| www.9tc.com-微博的彩票-| www.57yb.com-彩票机出租或转让| www.816.gg-附近有没有彩票店| www.4505.tv-彩票站买什么赚钱| www.9471.mobi-体彩胆是什么意思| www.82224.com-福客来彩票登录官网| www.026285.com-代码博彩app| www.090537.com-体彩佣金几号发| www.141656.com-大亚湾福利彩票| www.207075.com-广西快三app下载| www.270278.com-网上彩票送体验金| www.396269.com-彩红宝宝第一季| www.563296.com-阳光探码彩民乐| www.622056.com-彩影有手机版吗| www.681170.com-是否应该买彩票| www.746178.com-彩票售卖机-| www.806018.com-万达彩票3d八码| www.871408.com-今日福彩三地开奖号|